na jakie

plan treningowy mam, wiem co robie w dane dni i jakie cwiczenia. przewaznie 8 cwiczen dziennie - po 4 na dana partie miesni. a diete, to staram sie jesc wszystko co mozliwe, aby na masie przybrac, ale to tez zawiera duzo bialek i weglowodorow, to czy cos takiego tez moze byc ? lepiej aby ktos mi pomogl to ulozyc ;)

[...] trochę powtórzeń 50 x 3, możesz też zwiększyć intensywność i w przerwach między poszczególnymi ćwiczeniami robić brzuszki. A tak robisz tym FBW to zmień np sztangę na hantle, dodaj supinację. I ważne dieta nie jaka taka tylko prawidłowa jakie zapotrzebowanie i jak widzisz że nic nie leci to zwiększ trochę pamiętaj że to 65% sukcesu. pozdrawiam

[...] pomoze i chce tylko podsumowanie czy dam radę urosnąc... ?? Mam 162cm waze 53 mama ma 164 ojciec 175 brat starrszy o 3 lata ma 174 tylko,ze on nie nie cwiczy, ja co dzien biegam podciągam sie i mam 3 razy w tyg treningi ;] zobaczymy jakie będa efekty ;] bo teraz przerzucam sie na dietę ... z Zmieniony przez - latek20 w dniu 2007-11-20 18:03:17

Opcji produktów jakie możesz wziąść jest naprawde bardzo dużo. Oczywiście kreatyna to podstawa z doświadczenia polecam Clouta wystarcza jedna puszka a jest bezkonkurencyjny w tym ciężkim sporcie, sam robiłem cykle na wielu stackach ale Clout kosi konkurencje. Napewno dodał bym BCAA- Zresztą sam tak robie. Dotego jakiś spalacz jak potrzeba dla mnie [...]

praktycznie wszystko napisalem w 1 poscie ale żebys mial/mieliscie przejrzyscie 1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: ? UDO: 56 TALIA: 79-80 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: nie mam takowej jem to co popadnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 100 tab. metka ruska 100 tab. metka [...]

glukozamina na mnie tez nie dziala wiec nie laduje juz w nia kasy a zezarlem chyba juz wagon wszystkich jakie dost. w aptece

"to co w diecie i 2 dawki odzywki " a ile w diecie?? i jakiej odżywki??i jakie dawki??bo to dosyć szerokie pojęcie a powiedz jeszcze, jak u was "na dzielni" rozróżniają siłę testosteronu??myślałem, że testosteron to testosteron i różny może być co najwyżej estr, albo stężenie, a tu proszę, okazuje się, że jest jakaś wersja [...]

[...] prościej: załóżmy, że będziesz dawkował ileś tam mg na tydzień, to co za różnica czy wbijesz to wszystko w 1 ml o większym stężeniu czy kilku o mniejszym?? wypełnij ankietę porządnie to pogadamy o dawkach ponawiam pytanie: "to co w diecie i 2 dawki odzywki " a ile w diecie?? i jakiej odżywki??i jakie dawki??bo to dosyć szerokie pojęcie

Przeoczyłem kolacje ;-) zamień na twaróg niech bd jakieś białko każdy mówi jaki to ten twaróg zły jest lecz mi elegancko wchodzi na redukcji i jakoś nie narzekam na efektywność. Przydało by się dać po treningu te węgle takie założenia są w low carb. Ja nawet odciąłem je całkowicie na pobudzenie ciała (na 2 tyg tylko) i fat leci w oczach. Nikt nie [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? 2200 kcal dla młodego wysokiego mężczyzny, to mało. Ile trwała ta redukcja - do niedowagi? Dalsze utrzymywanie takiego deficytu kalorycznego nie przyniesie nic dobrego. Moim zdaniem, to tu trzeba podbić kalorie znacząco, by wejść na bilans zerowy. Jeśłi nie wiesz ile on wynosi policz ze wzoru, który [...]

spróbuje tą pierś jeść, może się przyzywczaję, mam ten plan tak na 6tygodni, zobaczymy jakie będą efektu.

[...] autorem tematu:) kazda wypowiedz w temacie to post. Jak bym odnosil sie do Ciebie to bym napisal 'do autora tematu'. Pozdrawiam . edit: aha i rexmix, glownie to zalezy jakie cwiczenia bedzie wykonywal i czy poprawnie technicznie. Najczestszym bledem popelnianym przez poczatkujacych jest olewanie techniki co w wielu przypadkach prowadzi do [...]

[...] możemy bez problemu zaatakować strefe krocz,gałek ocznych czy krtani co pozwoli nam łatwo szybko i przyjemnie zakończyć starcie Dla bardziej zaawansowanych w temacie jakie istnieją możliwości ataku na węzły chłonne czy też na rozwarstwianie żeber kciukiem to po prostu poezja można zrobić kolesiowi dramat w jednym akcie Uwaga końcowa przy [...]

Oczywiscie,oponke sie nie zgubi samym robieniem brzuszkow,miesnie sie pokaza dopiero po zrzuceniu kilogramow(redukcja)i jakie katowanie,robie 6 serii by troche te miesnie wzmocnienic,po 2 miesiacach,brzuch sie zrobil,plaski,twardy,wczesniej jak sie najadlem do syta efekt byl taki,ze byl rozdety,tak wiec juz jakis postep zauwazylem,pytanie [...]

[...] a dając rack'a) albo na odwrót. Czyli- rdl z nóg wypad, a w plecach martwy- ok. Jeśli nogi z rdl to np. przysiad tył rdl wyprosty siedząc uginanie leżąc/ ew. żuraw łydki lub przysiad tył wyprosty siedząc rdl uginanie leżąc łydki I k...wa:) ANkieta!!!! Bo tak wszelkie rady o kant nie powiem czego można rozbijać. W ciemno to wiesz jakie są rady.

ok dzięki. Ale nie uważasz że trochę za dużo serii na klatkę? a co do tricepsa to myślisz że mam wrzucić francuza zamiast hantli zza głowę czy dodać francuza do tego co jest? grimgir masz rację wyrzucę z nóg MC a jakie proponujesz ćwiczenie zamiast tego? czy nie dodawać już nic?

[...] dieta beznadziejna bo sam nei wiem co jesc i musze sie przedstawić taka nagła przymusowa zmiana i metlik w głowie ale spoko dajcie mi 2 dni :D jeszcze na wieczór zjem sobie jakies warzywka i jajeczka ...czyli bedzie kalorczynosc koło 1900 ... a co do treningu to dzisiaj robiłem klatke i triceps lecz zdecydowanie przesadziłem z tricepsem... nie [...]

obciązenie - ma posrednio, gdyz ma wplyw na tętno jakie utrzymujesz oraz czas w ktorym bedziesz pedałował. a to ma kluczowe znaczenie przy aerobach, ktore pozwalaja na strate tluszczu

[...] którzy nie umieli zdiagnozowac co mi tam naprawdę jest az do dzisiaj. obecnie czuje się już dużo lepie swobodnie poruszam się. wszystko popuściło narazię wykonuje ćwiczenia jakie mi zalecił Doskonale zdaje sobie sprawę czym taka wizyta może grozić wiem ze są rożni pacjenci z rożnymi chorobami i takie nawet nastawianie może pogorszyć sprawę a [...]

[...] aktywności fizycznej - ale bardziej miało to efekt normowania wagi ciała niż stałej utraty wagi). Jakie mogą być potencjalne skutki uboczne - tutaj trzeba dalszych obserwacji, by wyciągnąć jakieś wartościowe wnioski. Raczej byłoby zbyt pięknie gdyby istniały tylko korzyści, jak ze wszystkim. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-04 14:20:50